Непал -
путь к себе сквозь пространство
и время
путь к себе сквозь пространство
и время
Изучая мир, познавай себя
О НАС
Позвольте представиться
Меня зовут Анна и мое имя созвучно с одним из самых высоких горных массивов в Гималаях - Аннапурной.
Я являюсь инициатором и создателем авторских туров в Непал.
Мои программы - результат 15-летней работы в гостиничной сфере, бронировании, организации экскурсионных программ и логистики для клиентов компании, гостей, друзей и себя лично; это результат 30-летнего опыта путешествий,
собственных наработок и идей.
У меня были прекрасные учителя и я до сих пор вдохновляюсь их опытом и идеями.
По образованию я филолог и экономист-международник. Моя профессия совпадает с одним из моих самых любимых хобби: я живу и дышу путешествиями. Я побывала в порядка 25 странах мира (в некоторые из них я возвращалась много раз!), говорю на русском, английском, французском языках,
могу объясниться по-итальянски и учу непальский.
Почему Непал?
Из всех стран, где я путешествовала, больше всего меня поразил именно Непал.
В Непале люди ещё не разучились дружить, радоваться простым вещам и быть благодарным за новый день. Они не забыли, что такое общение не онлайн, а "в живую". В Непале люди выходят на площади в праздники и вместе танцуют, поют, общаются. Они не делят людей по их вере, а вместе приходят в храмы - буддисты в индуистские, а индусы - в буддистские.
Я не просто рассказываю об этой стране - я стараюсь популяризировать это направление для отдыха, восстановления сил, созерцания природы, а самое главное - для простого человеческого общения.
Эта страна не оставит никого равнодушным: любители экзотики и восточных культур, люди, желающие попробовать свои силы в горном походе в Гималаях, или те, кто любит спокойный и даже медитативный отдых, - все найдут в Непале что-то своё и что-то особенное. И, я надеюсь, влюбятся в эту страну также, как и я.
Основная идея моих авторских туров - не просто показать самые высокие горы на планете и взойти на какую-то вершину, а открыть для себя и, главное, в себе, что-то новое. А, возможно (кто знает?), полностью перезагрузиться и переосмыслить свою жизнь. Мой девиз: "Изучая мир, познавай себя"
Команда
В достижении целей мне помогают мои друзья из России, Непала и Франции - неравнодушные, сердечные и очень ответственные люди, не мыслящие своей жизни без путешествий. Все мы - слаженная команда отельеров, переводчиков, психологов, инструкторов по йоге, горных гидов.
Каждый из нас профессионал в своей сфере деятельности.
А еще нас всех объединяет любовь к походам, горам и к Непалу,
его культуре, истории и его людям!
В каждую программу мы вкладываем душу и верим, что путешествие с нами в эту невероятную страну перевернет ваше представление о жизни, позволит вам выйти на новый уровень восприятия себя и окружающих, а значит, вместе с вами мы сделаем наш Мир чуточку добрее и радостнее.
- Анна МасляеваАвтор, организатор,
координаторРоссия - Саугат КаркиИдейный вдохновитель, руководитель, консультант, горный спасательНепал
- Кора РишикешИнструктор по йогеФранция, Непал
- Сонам ШерпаГорный гидНепал
- Пемба ШерпаГорный гид, портерНепал
- Бхим ГхалеВодительНепал
ДЛЯ КОГО НАШИ ПРОГРАММЫ?
✅ Для тех, кто уже много всего в жизни видел, а Гималаи пока нет.
✅ Для любителей активного отдыха и желающих привезти из поездки не только заряд бодрости, но и абсолютно новые впечатления.
✅ Для желающих испытать себя, преодолеть, переосмыслить свою жизнь, поставить и достичь определенную цель.
✅ Для увлеченных, вдумчивых и ищущих людей.
✅ Для тех, кто интересуется восточной культурой, философией, историей.
✅ Для туристов, которым уже надоел массовый пляжный отдых и которые желают открыть для себя новое, необычное направление.
✅ Просто для уставших жителей больших городов, сидящих большую часть времени за компьютером и решающих повседневные задачи.
Полная смена обстановки в Непале вам гарантирована
с первых минут пребывания в стране!
ТУРЫ
Мы предлагаем не только экскурсионно-познавательные программы, но и треккинговые туры легкой и средней степени сложности, а также различные практики для ума и тела
с квалифицированными наставниками.
Мы стараемся популяризировать отдых в горах, пешие прогулки по живописным маршрутам,
отдых на природе и здоровый образ жизни.
с квалифицированными наставниками.
Мы стараемся популяризировать отдых в горах, пешие прогулки по живописным маршрутам,
отдых на природе и здоровый образ жизни.
ПОДГОТОВКА К ПУТЕШЕСТВИЮ
Если вы отправляетесь с нами на экскурсионный маршрут, то обычно в дополнительной подготовке необходимости нет. Тем не менее лучше ознакомиться с данным разделом, чтобы избежать сюрпризов в Непале.
Совсем другое дело, если вам предстоит серьёзный многодневный поход в горы. Нужно не только внимательно прочитать всю информацию, но и принять ее как руководство к действию.
Перед туром мы проведём встречу, на которой ещё раз подробно расскажем о программе и о том, как к ней готовиться.
Не стесняйтесь задавать интересующие вас вопросы турлидеру.
Совсем другое дело, если вам предстоит серьёзный многодневный поход в горы. Нужно не только внимательно прочитать всю информацию, но и принять ее как руководство к действию.
Перед туром мы проведём встречу, на которой ещё раз подробно расскажем о программе и о том, как к ней готовиться.
Не стесняйтесь задавать интересующие вас вопросы турлидеру.
Прямых рейсов Непал из России нет.
Нужно будет сделать пересадку в Дели, Дубае или Шардже - в зависимости от выбранного вами рейса.
Рекомендуемые авиакомпании:
Аэрофлот + индийская а/к (например, Indigo или Air India)
Из Москвы (аэропорт "Шереметьево") до Дели летим самолетом Аэрофлота.
В Дели делаем пересадку на индийскую авиакомпанию-лоукостер до Катманду.
Из Катманду - всё в обратном порядке: сначала Катманду - Дели индийским лоукостером, затем Дели-Москва Аэрофлотом.
Жители других городов соответственно должны еще заблаговременно добраться до "Шереметьево" и обратно.
Рейсы из других городов уточняйте при бронировании тура.
Плюсы:
Недорогой вариант перелета.
Жителям Москвы нужно будет делать только одну пересадку в Дели и стоимость авиабилета будет ниже.
Минусы:
Нужно делать пересадку(-и), каждый раз забирать и снова получать свой регистрируемый багаж и проходить предполетные формальности на стыковочный рейс.
Для пересадки в Дели понадобится заранее оформленная двухкратная индийская виза.
Вывод:
Подходит для экономных, для тех, кто хорошо переносит ожидания в аэропорту и для тех, кто летит с ручной кладью.
Air Arabia
Этот арабский лоукостер летает из Москвы до Катманду с пересадкой в Шардже.
Плюсы:
Довольно бюджетный вариант перелета.
Транзитная виза не нужна.
Багаж регистрируется до конечного пункта назначения.
Минусы:
Неудобное время вылета / прилета (как правило, ночное).
Длительные стыковки. Их можно обратить в "плюс": если стыковка длительная и вы хорошо ориентируетесь в чужой стране, то можно из аэропорта доехать до моря, поплавать в море, отдохнуть и с новыми силами продолжить путь.
Вывод:
Подходит для экономных, для тех, кто хорошо переносит длительные стыковки и довольно мобилен.
Также подходит тем путешественникам, которые хотят совместить полезное с приятным и познакомиться с Эмиратом Шарджа, ожидая своего стыковочного рейса.
Flydubai
Государственная авиакомпания Объединённых Арабских Эмиратов.
Есть прямые рейсы до аэропорта Дубай из Москвы, Санкт-Петербурга и других городов России.
Плюсы:
Довольно удобный вариант перелета.
Транзитная виза не нужна.
Багаж регистрируется до конечного пункта назначения.
Удобные стыковки.
Почти нет рейсов с длительным ожидания в аэропорту Дубай.
Можно подобрать рейс так, чтобы было время выйти из аэропорта и посмотреть знаменитый эмират и искупаться в море.
Минусы:
Уже совсем не бюджетный перелёт (на момент начала 2025 г.)
Вывод:
Подходит тем, кто может себе позволить больше комфорта при перелете.
Также подходит пассажирам с детьми.
Emirates
Эта авиакомпания не требует представления.
Emirates давно стал синонимом комфорта. Здесь всё на высоком уровне и сервис всегда пятизвездочный!
Прямые рейсы до аэропорта Дубай выполняются из Москвы, Санкт-Петербурга и других городов России.
Плюсы:
Транзитная виза не нужна.
Багаж регистрируется до конечного пункта назначения.
Очень удобные стыковки.
Безупречный сервис на борту самолёта.
Минусы:
Очень дорогая авиакомпания (но кому-то комфорт важнее)
Вывод:
Подходит тем, кто ценит комфорт м безупречный сервис и готов за это платить.
Также подходит пассажирам с детьми.
Нужно будет сделать пересадку в Дели, Дубае или Шардже - в зависимости от выбранного вами рейса.
Рекомендуемые авиакомпании:
Аэрофлот + индийская а/к (например, Indigo или Air India)
Из Москвы (аэропорт "Шереметьево") до Дели летим самолетом Аэрофлота.
В Дели делаем пересадку на индийскую авиакомпанию-лоукостер до Катманду.
Из Катманду - всё в обратном порядке: сначала Катманду - Дели индийским лоукостером, затем Дели-Москва Аэрофлотом.
Жители других городов соответственно должны еще заблаговременно добраться до "Шереметьево" и обратно.
Рейсы из других городов уточняйте при бронировании тура.
Плюсы:
Недорогой вариант перелета.
Жителям Москвы нужно будет делать только одну пересадку в Дели и стоимость авиабилета будет ниже.
Минусы:
Нужно делать пересадку(-и), каждый раз забирать и снова получать свой регистрируемый багаж и проходить предполетные формальности на стыковочный рейс.
Для пересадки в Дели понадобится заранее оформленная двухкратная индийская виза.
Вывод:
Подходит для экономных, для тех, кто хорошо переносит ожидания в аэропорту и для тех, кто летит с ручной кладью.
Air Arabia
Этот арабский лоукостер летает из Москвы до Катманду с пересадкой в Шардже.
Плюсы:
Довольно бюджетный вариант перелета.
Транзитная виза не нужна.
Багаж регистрируется до конечного пункта назначения.
Минусы:
Неудобное время вылета / прилета (как правило, ночное).
Длительные стыковки. Их можно обратить в "плюс": если стыковка длительная и вы хорошо ориентируетесь в чужой стране, то можно из аэропорта доехать до моря, поплавать в море, отдохнуть и с новыми силами продолжить путь.
Вывод:
Подходит для экономных, для тех, кто хорошо переносит длительные стыковки и довольно мобилен.
Также подходит тем путешественникам, которые хотят совместить полезное с приятным и познакомиться с Эмиратом Шарджа, ожидая своего стыковочного рейса.
Flydubai
Государственная авиакомпания Объединённых Арабских Эмиратов.
Есть прямые рейсы до аэропорта Дубай из Москвы, Санкт-Петербурга и других городов России.
Плюсы:
Довольно удобный вариант перелета.
Транзитная виза не нужна.
Багаж регистрируется до конечного пункта назначения.
Удобные стыковки.
Почти нет рейсов с длительным ожидания в аэропорту Дубай.
Можно подобрать рейс так, чтобы было время выйти из аэропорта и посмотреть знаменитый эмират и искупаться в море.
Минусы:
Уже совсем не бюджетный перелёт (на момент начала 2025 г.)
Вывод:
Подходит тем, кто может себе позволить больше комфорта при перелете.
Также подходит пассажирам с детьми.
Emirates
Эта авиакомпания не требует представления.
Emirates давно стал синонимом комфорта. Здесь всё на высоком уровне и сервис всегда пятизвездочный!
Прямые рейсы до аэропорта Дубай выполняются из Москвы, Санкт-Петербурга и других городов России.
Плюсы:
Транзитная виза не нужна.
Багаж регистрируется до конечного пункта назначения.
Очень удобные стыковки.
Безупречный сервис на борту самолёта.
Минусы:
Очень дорогая авиакомпания (но кому-то комфорт важнее)
Вывод:
Подходит тем, кто ценит комфорт м безупречный сервис и готов за это платить.
Также подходит пассажирам с детьми.
Для туристической ознакомительной поездки в Непал, не предполагающей похода по горам, достаточно приобрести обычный страховой полис для выезжающего за границу.
Выбирайте любую надёжную страховую компанию и внимательно читайте условия договора.
Общие требования для туристической страховки:
Страна покрытия: Непал
Опция: с покрытием Covid (рекомендуется)
Страховая сумма: 30000$
Но при выборе страхового полиса для восхождения или треккинга в горах важно учитывать наличие опции по транспортировке и эвакуации туриста из горных мест до ближайшего медицинского учреждения подходящим транспортным средством, в том числе вертолетом.
Помимо непредсказуемого климата горных районов, туриста может настигнуть горная болезнь (подробнее см. соответствующий раздел сайта), при которой необходимо как можно скорее спустить человека на комфортную для него высоту и далее доставить в медицинское учреждение.
Общие требования страховки для треккинга:
Страна покрытия: Непал
Опция: с покрытием Covid (рекомендуется)
Вид деятельности: треккинг с указанием максимальной высоты подъёма (это важно!)
Например, если программа тура предполагает максимальный подъем на 4200 м., значит, страховка вам нужна такая, где указана именно эта высота.
Особые условия: эвакуация вертолетом.
По факту в большинстве страховых компаний нет такого понятия, но есть — экстренная эвакуация или транспортные расходы, включающие любой возможный способ эвакуации, в том числе вертолетом. А в горах это почти всегда единственный способ эвакуации с большой высоты.
Страховка также может включать поисково-спасательные работы, но это скорее подходит для альпинистов и одиночных восхождений.
Страховая сумма: от 30000 — 35000$
Ситуация со страховыми компаниями очень поменялась после введения санкций. На данный момент россиянам можно застраховаться только в российских страховых компаниях.
Рекомендации страховых компаний, страхующих горных туристов:
Save Pro Life (Lungta Yatra рекомендует)
https://saveprolife.ru/best-suggestion/mountains-insurance/
Большой опыт этой компании в страховании альпинистов по России и странам СНГ позволил разработать совместно с компанией Совкомбанк Страхование уникальный страховой продукт для горных туристов и альпинистов.
Уникальность страховой программы Save Pro Life заключается в том, что
программа страхования разработана специально для интернет-сервиса Save Pro Life и ее можно купить онлайн только на сайте www.saveprolife.ru.
При оформлении страхового полиса можно выбрать подходящий вариант, в том числе «Эвакуацию вертолетом» и «Поисково-спасательные работы»
«Согласие»
https://www.soglasie.ru/puteshestviya/kalkulyator-strahovaniya-vyezjayushih-za-rubej/
Нужно выбрать страну: Непал
Опция: пакет “Спорт Экстрим”
Вид спорта: треккинг свыше 1500 м.
Размер страховой суммы: 35000 $
"Ингосстрах"
https://www.ingos.ru/travel/abroad/calc
Нужно выбрать страну: Непал
Опция: пакет “Экстремальный спорт” (включает также альпинизм)
Размер страховой суммы: Базовый, 40000$
Страховкой покрываются дополнительные риски, включая треккинг.
Какого либо ограничения по высотам в договоре нет.
Будьте внимательны!
Страховой полис будет действовать только на территории Непала.
Если страховой случай наступил до пересечения границы Непала или даты не совпадают с датами, указанными в полисе, то страховая компания откажет в покрытии затрат.
При наступлении страхового случая страховая сравнивает штампы о пересечении границы в загранпаспорте.
Выбирайте любую надёжную страховую компанию и внимательно читайте условия договора.
Общие требования для туристической страховки:
Страна покрытия: Непал
Опция: с покрытием Covid (рекомендуется)
Страховая сумма: 30000$
Но при выборе страхового полиса для восхождения или треккинга в горах важно учитывать наличие опции по транспортировке и эвакуации туриста из горных мест до ближайшего медицинского учреждения подходящим транспортным средством, в том числе вертолетом.
Помимо непредсказуемого климата горных районов, туриста может настигнуть горная болезнь (подробнее см. соответствующий раздел сайта), при которой необходимо как можно скорее спустить человека на комфортную для него высоту и далее доставить в медицинское учреждение.
Общие требования страховки для треккинга:
Страна покрытия: Непал
Опция: с покрытием Covid (рекомендуется)
Вид деятельности: треккинг с указанием максимальной высоты подъёма (это важно!)
Например, если программа тура предполагает максимальный подъем на 4200 м., значит, страховка вам нужна такая, где указана именно эта высота.
Особые условия: эвакуация вертолетом.
По факту в большинстве страховых компаний нет такого понятия, но есть — экстренная эвакуация или транспортные расходы, включающие любой возможный способ эвакуации, в том числе вертолетом. А в горах это почти всегда единственный способ эвакуации с большой высоты.
Страховка также может включать поисково-спасательные работы, но это скорее подходит для альпинистов и одиночных восхождений.
Страховая сумма: от 30000 — 35000$
Ситуация со страховыми компаниями очень поменялась после введения санкций. На данный момент россиянам можно застраховаться только в российских страховых компаниях.
Рекомендации страховых компаний, страхующих горных туристов:
Save Pro Life (Lungta Yatra рекомендует)
https://saveprolife.ru/best-suggestion/mountains-insurance/
Большой опыт этой компании в страховании альпинистов по России и странам СНГ позволил разработать совместно с компанией Совкомбанк Страхование уникальный страховой продукт для горных туристов и альпинистов.
Уникальность страховой программы Save Pro Life заключается в том, что
программа страхования разработана специально для интернет-сервиса Save Pro Life и ее можно купить онлайн только на сайте www.saveprolife.ru.
При оформлении страхового полиса можно выбрать подходящий вариант, в том числе «Эвакуацию вертолетом» и «Поисково-спасательные работы»
«Согласие»
https://www.soglasie.ru/puteshestviya/kalkulyator-strahovaniya-vyezjayushih-za-rubej/
Нужно выбрать страну: Непал
Опция: пакет “Спорт Экстрим”
Вид спорта: треккинг свыше 1500 м.
Размер страховой суммы: 35000 $
"Ингосстрах"
https://www.ingos.ru/travel/abroad/calc
Нужно выбрать страну: Непал
Опция: пакет “Экстремальный спорт” (включает также альпинизм)
Размер страховой суммы: Базовый, 40000$
Страховкой покрываются дополнительные риски, включая треккинг.
Какого либо ограничения по высотам в договоре нет.
Будьте внимательны!
Страховой полис будет действовать только на территории Непала.
Если страховой случай наступил до пересечения границы Непала или даты не совпадают с датами, указанными в полисе, то страховая компания откажет в покрытии затрат.
При наступлении страхового случая страховая сравнивает штампы о пересечении границы в загранпаспорте.
Получение визы.
Гражданам РФ для посещения Непала требуется оформить туристическую визу.
Проще и быстрее туристическую визу получать по прибытии в страну.
Для этого:
3. Находим окошко Visa On-Arrival и подаем сотруднику паспорт, распечатанную анкету и наличные доллары (только наличные и только доллары!) Стоимость зависит от срока действия туристической визы:
4. После оплаты получаем квитанцию. С ней проходим на паспортный контроль к окошку и получаем заветную непальскую визу (вклейку в паспорт).
Всё!
Swagatam! Добро пожаловать в Непал!
Для тех, кто не имеет при себе заранее заполненной анкеты для визы, в зале аэропорта установлены электронные терминалы (Visa Application), с помощью которых можно внести все данные и сфотографироваться на анкету. Терминал выдаёт талон, с которым нужно пройти на паспортный контроль.
Не советуем пользоваться терминалом по прилету: в очереди можете потерять очень много времени. К тому же не все терминалы в рабочем состоянии. Совершить долгий перелёт и стоять в очереди - не то, чего вы захотите в первые минуты на непальской земле!
Самые основательные путешественники могут оформить непальскую визу в Непал заблаговременно, обратившись в посольство Непала в Москве
Адрес посольства: 2-й Неопалимовский пер., 14/7
Телефон для дополнительной информации: +7 (499) 252-82-15
Необходимо иметь:
Туристы могут находиться в Непале в течение 90 дней. Но если появилось желание задержаться подольше, необходимо обратиться в Департамент иммиграции Непала (Department of Immigration), который находится
Гражданам РФ для посещения Непала требуется оформить туристическую визу.
Проще и быстрее туристическую визу получать по прибытии в страну.
Для этого:
- Заранее (не ранее 15-ти дней до пересенчения границы) заполняем простую анкету онлайн Visa On-Arrival на сайте Департамента иммиграции Непала. Анкета заполняется на английском языке.
- После заполнения анкете присваивается номер. Страницу вашей анкеты с номером нужно распечатать и взять с собой в ручную кладь.
3. Находим окошко Visa On-Arrival и подаем сотруднику паспорт, распечатанную анкету и наличные доллары (только наличные и только доллары!) Стоимость зависит от срока действия туристической визы:
4. После оплаты получаем квитанцию. С ней проходим на паспортный контроль к окошку и получаем заветную непальскую визу (вклейку в паспорт).
Всё!
Swagatam! Добро пожаловать в Непал!
Для тех, кто не имеет при себе заранее заполненной анкеты для визы, в зале аэропорта установлены электронные терминалы (Visa Application), с помощью которых можно внести все данные и сфотографироваться на анкету. Терминал выдаёт талон, с которым нужно пройти на паспортный контроль.
Не советуем пользоваться терминалом по прилету: в очереди можете потерять очень много времени. К тому же не все терминалы в рабочем состоянии. Совершить долгий перелёт и стоять в очереди - не то, чего вы захотите в первые минуты на непальской земле!
Самые основательные путешественники могут оформить непальскую визу в Непал заблаговременно, обратившись в посольство Непала в Москве
Адрес посольства: 2-й Неопалимовский пер., 14/7
Телефон для дополнительной информации: +7 (499) 252-82-15
Необходимо иметь:
- действующий загранпаспорт,
- две фотографии 3x4 (чёрно-белые или цветные)
- наличные доллары для оплаты визового сбора
- заполненную анкету на оформление визы
Туристы могут находиться в Непале в течение 90 дней. Но если появилось желание задержаться подольше, необходимо обратиться в Департамент иммиграции Непала (Department of Immigration), который находится
- в Катманду по адресу: Kalikasthan, Dillibazar, Kathmandu, тел.: +9771-4529659
- в Покхаре по адресу: Damside Rd, Pokhara, тел.:+977 61-455167.
(Данный раздел публикуется по материалам лекций и книги "Фармокология гор" Ильи Владимировича Кукеса, к.м.н., врача-клинического фармаколога, врача-иммунолога, руководителя научно-клинического отдела Международной ассоциации клинических фармакологов и фармацевтов)
Важно!
Обязательно проконсультируйтесь с Вашим врачом до поездки.
Ниже приводится список лекарственных средств и БАДов, предназначенных для:
ПОДГОТОВКИ ОРГАНИЗМА к повышенным физическим нагрузкам в условиях высокогорья
1. За 2-3 месяца до поездки:
Витамины группы В, Д3+К2, Цитрат магния
Омега-3 (можно принимать препарат Омегабиол 1000 - для восполнения потребности в энергии и питательных веществах со стороны организма),
L-карнитин (повышает выработку энергии в организме, помогает жирным кислотам из жировых депо транспортироваться в мышечные клетки, где они и превращаются в энергию. Для синтеза L-карнитина требуется участие витаминов С, В3, В6, В9, В12, железа, лизина, метионина и некоторых ферментов - поэтому принимаем вместе с этими витаминами). Для удобства можно приобрести препарат Carnitine Complex — БАД, содержащий 100% чистый L-карнитин в дозировке 1500 мг, а также дополнительно экстракт женьшеня (Женьшень, 90 мг). Дополнительно в состав входит витамин В6.
2. За неделю до поездки и во время поездки (профилактика горной болезни):
Аспирин Кардио - 1 таб. через день, дозировка 100 через день (профилактическая) Омепразол
Энтерол - универсальное противодиарейное средство для лечения и профилактики диареи любого типа - оказывает антимикробное действие, выводит возбудителей диареи и их токсины, способствует устранению причины, а не симптомов диареи.
Но-шпа - для предотвращения спазма сосудов и нормализации давления
ПОДДЕРЖАНИЕ ОРГАНИЗМА во время акклиматизации и контроля симптомов горной болезни
Профилактика горной болезни:
Пьем много воды с электролитами (см. отдельную статью про употребление воды во время трека)
Гипоксен 0.25 - облегчает поступление кислорода в клетки, улучшает тканевое дыхание, клетки продолжают получать энергию и выполнять свои функции в полном объеме во время тяжелых физических нагрузок на высоте.
Схема приема подбирается по весу!! Половина суточной дозы 2 раза в день.
Начинать препарат нужно с того момента, как приехали в Непал.
Аспирин Кардио, Но-шпа и Энтерол (см. выше - продолжаем прием)
Для поддержания мышц:
Стимол 10% 10мл - способствует нормализации обмена веществ, активирует неспецифические защитные факторы организма, способствует детоксикации систем организма.
+ берем на трек в рюкзак курагу, орехи и изюм
ПОДДЕРЖАНИЕ ОРГАНИЗМА в горах при возникновении различных симптомов ОРВИ, проблем с ЖКТ и т.д.
При головной боли, температуре:
Ибупрофен - в дозировке 200 мг однократно! Не превышайте максимальную суточную дозу и не комбинируйте с другими лекарствами, которые относятся к той же лекарственной группе!
или Нурофен - 200 мг, макс. суточная 1200 мг - не больше!
Заложенность носа:
Оксиметазолин (применять только экстренно, т.к. гормональное средство)
Боль в горле:
Выбираем противовоспалительные препараты, например, Тантум Верде
Дискомфорт в ушах:
Также берём с собой в аптечку противовоспалительные препараты, например, Отипакс
Влажный кашель:
Эрдостеин - отхаркивающее и противовоспалительное средство, два в одном
Проблемы с желудком, тошнота, тяжесть:
Желудочный фермент - Панкреатин (Креон),
Энтерол (см. выше)
Тринубутин - для экстренного применения
Растяжения, боли:
Диклофенак
При ушибах, растяжениях, усталости мышц и дискомфорте:
Тонизирующий гель «Лаврик» ® гель
Экстренные препараты:
Дексаметазон (Диакарб) - его принимают только тогда, когда у человека все признаки горной болезни и надо срочно спускать его вниз. Это крайняя мера!
Амоксиклав таб п/об пленочной 875мг+125мг - полусинтетический антибиотик широкого спектра действия, обладающий активностью против многих грамположительных и грамотрицательных микроорганизмов.
Конечно, в вашей личной аптечке должны быть лекарства постоянного приёма (т.е. те, что вы принимаете в обычной жизни)
+ лучше иметь с собой Перекись водорода, бинт, ватные диски и ватные палочки
Пусть ничего из вышеперечисленных вам не понадобится, но, как говорится, бережённого Бог бережёт.
И последнее:
Таблетки хорошо помогают после 5000 м.
До 5000 м - это про тренировку и правильную акклиматизацию!
Никто и никогда ещё не смог заменить акклиматизацию таблетками.
Если болит или немного кружится голова на высоте - это нормально, можно на ночь принять что-то лёгкое, чтобы заснуть, да хотя бы чай с мятой выпить.
Хуже, когда вообще ничего не болит.
Чаще всего такое бывает у спортсменов.
Т.е. у менее тренированных людей акклиматизация идет правильно, а у спортсменов - нет.
А потом (на большой высоте) более тренированные люди начинают чувствовать себя хуже, чем менее физически подготовленные.
Вот почему в горах мы не спешим никогда и не рвемся на вершину!
Всему своё время!
Это, конечно, тоже не означает, что тренироваться не надо вовсе!
Важно!
Обязательно проконсультируйтесь с Вашим врачом до поездки.
Ниже приводится список лекарственных средств и БАДов, предназначенных для:
ПОДГОТОВКИ ОРГАНИЗМА к повышенным физическим нагрузкам в условиях высокогорья
1. За 2-3 месяца до поездки:
Витамины группы В, Д3+К2, Цитрат магния
Омега-3 (можно принимать препарат Омегабиол 1000 - для восполнения потребности в энергии и питательных веществах со стороны организма),
L-карнитин (повышает выработку энергии в организме, помогает жирным кислотам из жировых депо транспортироваться в мышечные клетки, где они и превращаются в энергию. Для синтеза L-карнитина требуется участие витаминов С, В3, В6, В9, В12, железа, лизина, метионина и некоторых ферментов - поэтому принимаем вместе с этими витаминами). Для удобства можно приобрести препарат Carnitine Complex — БАД, содержащий 100% чистый L-карнитин в дозировке 1500 мг, а также дополнительно экстракт женьшеня (Женьшень, 90 мг). Дополнительно в состав входит витамин В6.
2. За неделю до поездки и во время поездки (профилактика горной болезни):
Аспирин Кардио - 1 таб. через день, дозировка 100 через день (профилактическая) Омепразол
Энтерол - универсальное противодиарейное средство для лечения и профилактики диареи любого типа - оказывает антимикробное действие, выводит возбудителей диареи и их токсины, способствует устранению причины, а не симптомов диареи.
Но-шпа - для предотвращения спазма сосудов и нормализации давления
ПОДДЕРЖАНИЕ ОРГАНИЗМА во время акклиматизации и контроля симптомов горной болезни
Профилактика горной болезни:
Пьем много воды с электролитами (см. отдельную статью про употребление воды во время трека)
Гипоксен 0.25 - облегчает поступление кислорода в клетки, улучшает тканевое дыхание, клетки продолжают получать энергию и выполнять свои функции в полном объеме во время тяжелых физических нагрузок на высоте.
Схема приема подбирается по весу!! Половина суточной дозы 2 раза в день.
Начинать препарат нужно с того момента, как приехали в Непал.
Аспирин Кардио, Но-шпа и Энтерол (см. выше - продолжаем прием)
Для поддержания мышц:
Стимол 10% 10мл - способствует нормализации обмена веществ, активирует неспецифические защитные факторы организма, способствует детоксикации систем организма.
+ берем на трек в рюкзак курагу, орехи и изюм
ПОДДЕРЖАНИЕ ОРГАНИЗМА в горах при возникновении различных симптомов ОРВИ, проблем с ЖКТ и т.д.
При головной боли, температуре:
Ибупрофен - в дозировке 200 мг однократно! Не превышайте максимальную суточную дозу и не комбинируйте с другими лекарствами, которые относятся к той же лекарственной группе!
или Нурофен - 200 мг, макс. суточная 1200 мг - не больше!
Заложенность носа:
Оксиметазолин (применять только экстренно, т.к. гормональное средство)
Боль в горле:
Выбираем противовоспалительные препараты, например, Тантум Верде
Дискомфорт в ушах:
Также берём с собой в аптечку противовоспалительные препараты, например, Отипакс
Влажный кашель:
Эрдостеин - отхаркивающее и противовоспалительное средство, два в одном
Проблемы с желудком, тошнота, тяжесть:
Желудочный фермент - Панкреатин (Креон),
Энтерол (см. выше)
Тринубутин - для экстренного применения
Растяжения, боли:
Диклофенак
При ушибах, растяжениях, усталости мышц и дискомфорте:
Тонизирующий гель «Лаврик» ® гель
Экстренные препараты:
Дексаметазон (Диакарб) - его принимают только тогда, когда у человека все признаки горной болезни и надо срочно спускать его вниз. Это крайняя мера!
Амоксиклав таб п/об пленочной 875мг+125мг - полусинтетический антибиотик широкого спектра действия, обладающий активностью против многих грамположительных и грамотрицательных микроорганизмов.
Конечно, в вашей личной аптечке должны быть лекарства постоянного приёма (т.е. те, что вы принимаете в обычной жизни)
+ лучше иметь с собой Перекись водорода, бинт, ватные диски и ватные палочки
Пусть ничего из вышеперечисленных вам не понадобится, но, как говорится, бережённого Бог бережёт.
И последнее:
Таблетки хорошо помогают после 5000 м.
До 5000 м - это про тренировку и правильную акклиматизацию!
Никто и никогда ещё не смог заменить акклиматизацию таблетками.
Если болит или немного кружится голова на высоте - это нормально, можно на ночь принять что-то лёгкое, чтобы заснуть, да хотя бы чай с мятой выпить.
Хуже, когда вообще ничего не болит.
Чаще всего такое бывает у спортсменов.
Т.е. у менее тренированных людей акклиматизация идет правильно, а у спортсменов - нет.
А потом (на большой высоте) более тренированные люди начинают чувствовать себя хуже, чем менее физически подготовленные.
Вот почему в горах мы не спешим никогда и не рвемся на вершину!
Всему своё время!
Это, конечно, тоже не означает, что тренироваться не надо вовсе!
Туристы, приезжающие в Непал, делятся в основном на три группы:
🧗♀ - альпинисты, покоряющие (или непокоряющие 🤔) горные вершины.
🧘♀ - паломники, приезжающие в страну с культурно-религиозными целями (они поселяются при монастырях, занимаются йогой, духовными практиками, посещают святыни)
🏔🏡 - обыкновенные, среднестатистические люди (вовсе не спортсмены и не преподаватели фитнеса), желающие приобщиться к культуре Непала, а также совершить горные походы или непродолжительные, но очень приятные пешие прогулки по горам по определенному маршруту, отдохнуть душой и телом и "остановить мгновение" для перезагрузки своей жизни.
Наши программы ориентированы на вторую и третью категорию туристов.
🧗♀ - альпинисты, покоряющие (или непокоряющие 🤔) горные вершины.
🧘♀ - паломники, приезжающие в страну с культурно-религиозными целями (они поселяются при монастырях, занимаются йогой, духовными практиками, посещают святыни)
🏔🏡 - обыкновенные, среднестатистические люди (вовсе не спортсмены и не преподаватели фитнеса), желающие приобщиться к культуре Непала, а также совершить горные походы или непродолжительные, но очень приятные пешие прогулки по горам по определенному маршруту, отдохнуть душой и телом и "остановить мгновение" для перезагрузки своей жизни.
Наши программы ориентированы на вторую и третью категорию туристов.
Хорошая новость: ничего из перечисленного в походе в Непале делать не придется.
Нет, конечно, хотите - несите тяжёлый рюкзак, хотите спать в палатке - пожалуйста! Но никто из нормальных туристов этого не делает, т.к. ваши тяжёлые рюкзаки понесут носильщики (портеры) и повсеместно есть гестхаусы, они же лоджи (от англ. lodge) - жилища для ночёвки туристов.
Чем выше в горы, тем условия, конечно, более спартанские, и комнаты в лоджах не отапливаются. Но ведь для такого случая существует спальник! И, поверьте, иметь на ночлег крышу над головой гораздо приятнее и теплее, чем ночевать в палатке.
В лоджах есть душ - правда, за отдельную плату. Имеется европейский (чистый!) туалет и рукомойник с водой... Можно попросить хозяев лоджа согреть воду. А те, кто продолжает мерзнуть, может наливают горячую воду в грелку, предусмотрительно прихваченную с собой из дома.
Разжигать костры также не придется - да вам просто не дадут это сделать, ведь как правило вы будете находиться на территории национального заповедника!
В каждом лодже есть кафе, общая столовая или чайный домик, где довольно разнообразное меню! Голодать точно не будете!
Кстати питание в большинстве наших программ входит в стоимость проживания.
Словом, представьте, что вы у своей бабушки на даче - вот примерно такие условия у вас будут в походе. Непальская "бабушка" и накормит сытно и всех разместит на ночлег 😊
Определимся с горной терминологией!
И попутно развеем ещё один миф о Непале.
У некоторых при упоминании путешествий в Гималаи в голове возникает образ экипированного с ног до головы альпиниста, ползущего вверх по склону заснеженной горы. Воображение рисует сугробы, пронизывающий ледяной ветер, сбивающий с ног, обледеневшую одежду, отмороженные пальцы, белый кончик носа...❄️
В общем, жуть! 😱
И, конечно, воображение подсказывает вывод:
Непал - не для всех!
А так ли это?
Давайте разбираться.
Безусловно, альпинизм, скалолазание и другие экстремальные виды туризма очень популярны в Непале. Для кого-то покорение вершин, установление рекордов высоты, проверка самого себя на прочность - смысл всей жизни.
Но мы, простые смертные, пойдем (буквально!) другим путём и вот, на чём сосредоточимся:
❇️ хайкинг (англ. hiking) - пешая прогулка на природе продолжительностью, как правило, от несколько часов до одного дня. Пешие прогулки может совершать кто угодно, особых навыков и специальной физической или иной подготовки при этом не требуется.
❇️ треккинг (англ. trekking) - это продолжительный пеший поход по горной местности (а здесь и далее мы говорим только о треккинге в Непале), по заданному и заранее спланированному маршруту с ночевками в установленных местах в палатках, гостевых домах или лоджах (англ. lodge).
При этом треккинг может быть разной продолжительности и сложности, что часто требует большей подготовки и снаряжения, чем для пеших прогулок.
Другими словами, самый сложный хайкинг - это плюс-минус лёгкий треккинг.
Сложность треккинга зависит, например, от рельефа местности, крутизны подъёма / спуска, высоты, на которой проходит поход, продолжительности переходов от одного места ночёвки до другого и т.д.
Теперь, когда мы знаем, что в Непал едут не только альпинисты и преподаватели йоги, встаёт вопрос:
- до какой высоты мы, равнинные жители с весьма посредственным уровнем физической подготовки или ее отсутствием, сможем дойти своими ногами, не ударив в грязь лицом? 😃
В среднем на лёгком треке горные туристы поднимаются до высоты 3300-4000м, а в походе посложней - до отметки 4000 - 5000 м.
Вы скажете "не вопрос!" и начнёте собирать чемоданы в поездку?
Не спешите..
И попутно развеем ещё один миф о Непале.
У некоторых при упоминании путешествий в Гималаи в голове возникает образ экипированного с ног до головы альпиниста, ползущего вверх по склону заснеженной горы. Воображение рисует сугробы, пронизывающий ледяной ветер, сбивающий с ног, обледеневшую одежду, отмороженные пальцы, белый кончик носа...❄️
В общем, жуть! 😱
И, конечно, воображение подсказывает вывод:
Непал - не для всех!
А так ли это?
Давайте разбираться.
Безусловно, альпинизм, скалолазание и другие экстремальные виды туризма очень популярны в Непале. Для кого-то покорение вершин, установление рекордов высоты, проверка самого себя на прочность - смысл всей жизни.
Но мы, простые смертные, пойдем (буквально!) другим путём и вот, на чём сосредоточимся:
❇️ хайкинг (англ. hiking) - пешая прогулка на природе продолжительностью, как правило, от несколько часов до одного дня. Пешие прогулки может совершать кто угодно, особых навыков и специальной физической или иной подготовки при этом не требуется.
❇️ треккинг (англ. trekking) - это продолжительный пеший поход по горной местности (а здесь и далее мы говорим только о треккинге в Непале), по заданному и заранее спланированному маршруту с ночевками в установленных местах в палатках, гостевых домах или лоджах (англ. lodge).
При этом треккинг может быть разной продолжительности и сложности, что часто требует большей подготовки и снаряжения, чем для пеших прогулок.
Другими словами, самый сложный хайкинг - это плюс-минус лёгкий треккинг.
Сложность треккинга зависит, например, от рельефа местности, крутизны подъёма / спуска, высоты, на которой проходит поход, продолжительности переходов от одного места ночёвки до другого и т.д.
Теперь, когда мы знаем, что в Непал едут не только альпинисты и преподаватели йоги, встаёт вопрос:
- до какой высоты мы, равнинные жители с весьма посредственным уровнем физической подготовки или ее отсутствием, сможем дойти своими ногами, не ударив в грязь лицом? 😃
В среднем на лёгком треке горные туристы поднимаются до высоты 3300-4000м, а в походе посложней - до отметки 4000 - 5000 м.
Вы скажете "не вопрос!" и начнёте собирать чемоданы в поездку?
Не спешите..
Чтобы треккинг прошел успешно и оставил прятные воспоминания, необходимо:
✅тщательно спланировать маршрут и пункты остановок для ночлега,
✅ заранее подготовить необходимую одежду, обувь, снаряжение,
✅ иметь (хотя бы минимальную) физическую подготовку
✅ пройти адекватную акклиматизацию и адаптацию организма к высоте
✅быть готовым к некоторым бытовым неудобствам во время похода
✅ иметь положительный моральный настрой
Цель наших туристических программ в Непале, на которые мы вас приглашаем и к которым готовим: ни в коем случае не устраивать забеги по горам и не ставить рекорды скоростных подъемов на высоту, а идти спокойно, размеренно, не спеша, наслаждаясь окружающей красотой, вдыхая горный воздух, проживая и впитывая в себя каждое мгновение, проведенное в Гималаях!
Один опытный горный инструктор сказал: "Не Человек покоряет горы, а Горы испытывают и покоряют Человека. Относитесь к горам с уважением!"
Вот с таким инструктором мы пойдём в горы!
✅тщательно спланировать маршрут и пункты остановок для ночлега,
✅ заранее подготовить необходимую одежду, обувь, снаряжение,
✅ иметь (хотя бы минимальную) физическую подготовку
✅ пройти адекватную акклиматизацию и адаптацию организма к высоте
✅быть готовым к некоторым бытовым неудобствам во время похода
✅ иметь положительный моральный настрой
Цель наших туристических программ в Непале, на которые мы вас приглашаем и к которым готовим: ни в коем случае не устраивать забеги по горам и не ставить рекорды скоростных подъемов на высоту, а идти спокойно, размеренно, не спеша, наслаждаясь окружающей красотой, вдыхая горный воздух, проживая и впитывая в себя каждое мгновение, проведенное в Гималаях!
Один опытный горный инструктор сказал: "Не Человек покоряет горы, а Горы испытывают и покоряют Человека. Относитесь к горам с уважением!"
Вот с таким инструктором мы пойдём в горы!
Часто туристические агентства составляют треккинговую программу исходя из того, что человек, идущий в поход, уже адаптирован к климату и высоте. Такая программа подошла бы, например, непальцу или жителю другой горной страны, ведь примерно 40% территории Непала расположено на высоте более 3000 м над уровнем моря. Для сравнения средняя высота Москвы над уровнем моря - 156 м, а Санкт-Петербурга в центральной его части - всего 5 м!! Т.е. по отношению к Непалу мы все живём под землёй!
Представляете, что будет происходить с организмом человека, когда он без всякого предисловия окажется на отметке 5000 м над уровнем моря?
Правильно! Чувствовать себя он будет не сильно здорово!
Его "накроет" горная болезнь (на жаргоне альпинистов — "горняшка").
Ну, вот, приехали, скажете вы! Час от часу не легче!
Давайте разбираться.
Дело в том, что с увеличением высоты, понижается атмосферное давление и снижается уровень кислорода в воздухе. Мы активно двигаемся, вдыхаем воздух, но содержания кислорода в нем с высотой всё меньше, значит меньше его и в крови. Начинается кислородное голодание (гипоксия) — организм или отдельные органы и ткани недополучают кислород, необходимый для многих важных биологических процессов.
В недостатке кислорода играют также роль физическое утомление, охлаждение, обезвоживание организма, ультрафиолетовое излучение, тяжёлые погодные условия, резкие перепады температур в течение дня.
Высота начала проявления горной болезни очень индивидуальна и зависит от климата, влажности воздуха (например, 5000 м в Гималаях переносятся легче, чем 3000 м на Эльбрусе), физиологических особенностей человека, спортивной подготовки, скорости подъема на высоту и других факторов.
Что же делать?
Отказаться от восхождения? Конечно, нет.
Есть решение: человек способен адаптироваться к высотной гипоксии!
Представляете, что будет происходить с организмом человека, когда он без всякого предисловия окажется на отметке 5000 м над уровнем моря?
Правильно! Чувствовать себя он будет не сильно здорово!
Его "накроет" горная болезнь (на жаргоне альпинистов — "горняшка").
Ну, вот, приехали, скажете вы! Час от часу не легче!
Давайте разбираться.
Дело в том, что с увеличением высоты, понижается атмосферное давление и снижается уровень кислорода в воздухе. Мы активно двигаемся, вдыхаем воздух, но содержания кислорода в нем с высотой всё меньше, значит меньше его и в крови. Начинается кислородное голодание (гипоксия) — организм или отдельные органы и ткани недополучают кислород, необходимый для многих важных биологических процессов.
В недостатке кислорода играют также роль физическое утомление, охлаждение, обезвоживание организма, ультрафиолетовое излучение, тяжёлые погодные условия, резкие перепады температур в течение дня.
Высота начала проявления горной болезни очень индивидуальна и зависит от климата, влажности воздуха (например, 5000 м в Гималаях переносятся легче, чем 3000 м на Эльбрусе), физиологических особенностей человека, спортивной подготовки, скорости подъема на высоту и других факторов.
Что же делать?
Отказаться от восхождения? Конечно, нет.
Есть решение: человек способен адаптироваться к высотной гипоксии!
☝️Больше ходим пешком, постепенно увеличивая расстояние. Стараемся тренироваться на поверхностях, похожих на тропы в походе
☝️Поднимаемся по лестнице или эскалатору при каждом удобном случае
☝️Укрепляем свое сердце и другие мышцы
Включаем в свою жизнь кардиотренировки, езду на велосипеде, танцы, плавание
☝️Ходим с рюкзаком
В своих пеших тренировках носим рюкзак чуть тяжелее, чем будет во время треккинга
☝️Готовим аптечку
Даже если мы абсолютно здоровы и уверены в своем организме, горы будут проверять нас на прочность 💪
(Подробней об этом в следующих разделах)
☝️Витамины
Месяца за три до поездки начинаем принимать витамины. Проконсультируйтесь с врачом, поскольку всё индивидуально!
☝️Одежда и обувь
Тщательно продумываем свой походный гардероб и не экономим на треккинговых кроссовках и ботинках (!). Ноги – наша самая важная часть тела на треке 🤓 Важно разносить обувь до(!) поездки, поэтому носим её всегда и везде.
☝️Поднимаемся по лестнице или эскалатору при каждом удобном случае
☝️Укрепляем свое сердце и другие мышцы
Включаем в свою жизнь кардиотренировки, езду на велосипеде, танцы, плавание
☝️Ходим с рюкзаком
В своих пеших тренировках носим рюкзак чуть тяжелее, чем будет во время треккинга
☝️Готовим аптечку
Даже если мы абсолютно здоровы и уверены в своем организме, горы будут проверять нас на прочность 💪
(Подробней об этом в следующих разделах)
☝️Витамины
Месяца за три до поездки начинаем принимать витамины. Проконсультируйтесь с врачом, поскольку всё индивидуально!
☝️Одежда и обувь
Тщательно продумываем свой походный гардероб и не экономим на треккинговых кроссовках и ботинках (!). Ноги – наша самая важная часть тела на треке 🤓 Важно разносить обувь до(!) поездки, поэтому носим её всегда и везде.
Длительный перелёт, акклиматизация, жара, горы - всё это несовместимо с алкоголем.
Если вы, садясь в самолёт до Катманду, говорите себе: "Ну вот наконец уйду в отрыв!" и "расслабляетесь" спиртным, подумайте хорошенько, а в тот ли самолёт вы садитесь?
Некоторые возмутятся: что за ханжество!
Вовсе нет - это вопрос вашего самочувствия и даже безопасности!
Серьезные горные гиды берут с туристов расписку об отказе от употребления алкоголя до и во время трека. И правильно делают!
Горный поход и без того сильная встряска для организма, а алкоголь препятствует акклиматизации, увеличивая риск развития горной болезни. Положительные эмоции от спиртного—это миф, навеянный не осознающими опасности людьми и теми, кто наживается на продаже алкоголя.
Если уж сильно хочется, можно по завершении похода отпраздновать покорение вершин бокалом красного сухого (ну или кто там что любит) Главное, знать меру!
Ну а вообще лучше дождаться возвращения на Родину 😄
Если вы, садясь в самолёт до Катманду, говорите себе: "Ну вот наконец уйду в отрыв!" и "расслабляетесь" спиртным, подумайте хорошенько, а в тот ли самолёт вы садитесь?
Некоторые возмутятся: что за ханжество!
Вовсе нет - это вопрос вашего самочувствия и даже безопасности!
Серьезные горные гиды берут с туристов расписку об отказе от употребления алкоголя до и во время трека. И правильно делают!
Горный поход и без того сильная встряска для организма, а алкоголь препятствует акклиматизации, увеличивая риск развития горной болезни. Положительные эмоции от спиртного—это миф, навеянный не осознающими опасности людьми и теми, кто наживается на продаже алкоголя.
Если уж сильно хочется, можно по завершении похода отпраздновать покорение вершин бокалом красного сухого (ну или кто там что любит) Главное, знать меру!
Ну а вообще лучше дождаться возвращения на Родину 😄
В Непале потрясающий кофе и есть большой соблазн сразу по прилёту выпить ароматный эспрессо на террасе отеля в чудесном, старинном Бхактапуре или на берегу озера в Покхаре... ☕️
Но кофе повышает давление, а оно и без того на грани от длительного перелёта и недосыпа. Лучше с кофе повременить и хорошенько выспаться! 🥱😴
А в качестве горячего напитка пейте чай с лимоном, имбирём и мёдом. О, это изумительный местный напиток - имбирь стругают ломтиками в чай! Бодрит отлично! К тому же имбирь и лимон разжижают кровь - опять-таки профилактика горной болезни!
Ещё попробуйте местный чай масала. А во время похода непальские проводники советуют просто черный чай с сахаром.
Слушайтесь и пейте! 🫖
Местные жители знают толк в целебных напитках и плохого не посоветуют.
Но кофе повышает давление, а оно и без того на грани от длительного перелёта и недосыпа. Лучше с кофе повременить и хорошенько выспаться! 🥱😴
А в качестве горячего напитка пейте чай с лимоном, имбирём и мёдом. О, это изумительный местный напиток - имбирь стругают ломтиками в чай! Бодрит отлично! К тому же имбирь и лимон разжижают кровь - опять-таки профилактика горной болезни!
Ещё попробуйте местный чай масала. А во время похода непальские проводники советуют просто черный чай с сахаром.
Слушайтесь и пейте! 🫖
Местные жители знают толк в целебных напитках и плохого не посоветуют.
Опытные гиды в горах советуют пить 200 мл. воды в час, или 400 мл. - с электролитами (больше организм просто не успевает усваивать) Это важно, чтобы хорошо себя чувствовать в походе и уберечься от горняшки.
Где взять электролиты в Непале? Да запросто!
Самый бюджетный вариант: 1 ст. л. сахара+1 ч. л. соли на 1л. питьевой воды.
Лайфхак: из дома (или из самолёта) прихватите пакетики соли и сахара и добавьте их в бутылированную воду (благо в непальских отелях в каждом номере стоят литровые бутылки воды).
Пейте эту "заряженную" воду постоянно: и до, и после, и во время! 🫵 - и считайте, что вы уже почти на вершине⛰
Есть ещё классный совет от непальских врачей: в любой аптеке продаются уже готовые минеральные соли для регидрации - Nava Jeevan. Стоят очень дёшево!
Один такой пакетик на литр воды, взболтать - и с собой в рюкзак! Работает! 😊
Да вообще побольше жидкости надо пить. В походе, например, хорошо идёт непальский куриный супчик!☝️😋
Где взять электролиты в Непале? Да запросто!
Самый бюджетный вариант: 1 ст. л. сахара+1 ч. л. соли на 1л. питьевой воды.
Лайфхак: из дома (или из самолёта) прихватите пакетики соли и сахара и добавьте их в бутылированную воду (благо в непальских отелях в каждом номере стоят литровые бутылки воды).
Пейте эту "заряженную" воду постоянно: и до, и после, и во время! 🫵 - и считайте, что вы уже почти на вершине⛰
Есть ещё классный совет от непальских врачей: в любой аптеке продаются уже готовые минеральные соли для регидрации - Nava Jeevan. Стоят очень дёшево!
Один такой пакетик на литр воды, взболтать - и с собой в рюкзак! Работает! 😊
Да вообще побольше жидкости надо пить. В походе, например, хорошо идёт непальский куриный супчик!☝️😋
Еще раз соберем наши знания воедино.
Итак, горная болезнь (в англоязычной литературе Acute Mountain Sickness - "острая горная болезнь") - состояние, возникающее на высоте более 2000 м.
Именно оно больше всего пугает путешественников и начинающих треккеров. (Мы говорим при этом не про альпинистов, а тех, кто идёт на высоту до 5000 м).
Задача организатора похода и каждого восходителя сделать так, чтобы горная болезнь не испортила путешествие.
У большинства тех, кто начинает резкое (!) восхождение, в течение 36 часов появляются один или несколько симптомов:
✔️потеря аппетита
✔️нарушение сна
✔️тошнота
✔️общая усталость
✔️астения
✔️головокружение
Сами по себе эти симптомы не опасны и это не повод прекращать поход или не идти на восхождение вовсе.
Ведь так проявляет себя акклиматизация, и адаптация к высоте произойдет постепенно - как правило, на 7-8 сутки.
Отсутствие симптомов вообще гораздо хуже:
если человек только приехал в высокогорный район и его совсем ничего не беспокоит (такое может быть у спортсменов, например), то, возможно, просто его акклиматизация идёт нет так, как нужно!
Что на самом деле должно насторожить?
❗️ одышка в покое или при минимальных усилиях
❗️ чувство тяжести (тяжело встать, подойти, что-то взять, когда вы прошли буквально несколько шагов и чувствуете, как будто у вас свинцовый рюкзак за спиной)
❗️ сухой, непродуктивный кашель, который вдруг может становиться влажным
Это те моменты, которые требуют особого внимания и о них надо обязательно сказать горному гиду или сопровождающему, потому что может стать хуже.
Одышка, чувство тяжести и сухой кашель могут появляться, как правило, на высоте выше 3000 м на 2-4 сутки после того, как человек оказался выше этой отметки.
Что же делать, чтобы улучшить своё самочувствие в первые дни в горах, не страдать горной болезнью и получить максимальное удовольствие от похода?
До поездки:
✅ тренируемся (кардиотренировки, ходьба в темпе с рюкзаком, велосипед, плавание, танцы)
✅ принимаем витамины (нужна консультация с врачом!)
По прилёту в страну:
✅ Больше отдыхаем после перелета
✅ Пьем воду с изотониками
✅ Отказываемся от кофе (хотя бы на время акклиматизации) и всего, что повышает артериальное давление
✅ Принимаем специальные препараты (конечно, предварительно проконсультировавшись с врачом)
✅ совершаем восхождения по схеме "вверх-отдохнули-вверх" или лучше "вверх-вниз-отдохнули- вверх".
Это тренирует наш организм и адаптирует к высоте.
В наших треккинговых турах мы продумываем маршрут с минимально возможным перепадом высоты за сутки восхождения для того, чтобы акклиматизацию все члены группы прошли успешно!
С нами вы не окажетесь на большой высоте на второй день после прилета в Непал, так что ваш организм даже не успеет восстановиться после перелета!
С нами вы не полетите на вертолете на отметку 5000 м. без предварительной адаптации к высоте, так что у вас немедленно появятся все симптомы горной болезни!
С нами вы не сэкономите день поездки на своем здоровье!
Все эти истории не про нас, потому что забота о безопасности и самочувствии наших туристов для нас превыше всего.
Итак, горная болезнь (в англоязычной литературе Acute Mountain Sickness - "острая горная болезнь") - состояние, возникающее на высоте более 2000 м.
Именно оно больше всего пугает путешественников и начинающих треккеров. (Мы говорим при этом не про альпинистов, а тех, кто идёт на высоту до 5000 м).
Задача организатора похода и каждого восходителя сделать так, чтобы горная болезнь не испортила путешествие.
У большинства тех, кто начинает резкое (!) восхождение, в течение 36 часов появляются один или несколько симптомов:
✔️потеря аппетита
✔️нарушение сна
✔️тошнота
✔️общая усталость
✔️астения
✔️головокружение
Сами по себе эти симптомы не опасны и это не повод прекращать поход или не идти на восхождение вовсе.
Ведь так проявляет себя акклиматизация, и адаптация к высоте произойдет постепенно - как правило, на 7-8 сутки.
Отсутствие симптомов вообще гораздо хуже:
если человек только приехал в высокогорный район и его совсем ничего не беспокоит (такое может быть у спортсменов, например), то, возможно, просто его акклиматизация идёт нет так, как нужно!
Что на самом деле должно насторожить?
❗️ одышка в покое или при минимальных усилиях
❗️ чувство тяжести (тяжело встать, подойти, что-то взять, когда вы прошли буквально несколько шагов и чувствуете, как будто у вас свинцовый рюкзак за спиной)
❗️ сухой, непродуктивный кашель, который вдруг может становиться влажным
Это те моменты, которые требуют особого внимания и о них надо обязательно сказать горному гиду или сопровождающему, потому что может стать хуже.
Одышка, чувство тяжести и сухой кашель могут появляться, как правило, на высоте выше 3000 м на 2-4 сутки после того, как человек оказался выше этой отметки.
Что же делать, чтобы улучшить своё самочувствие в первые дни в горах, не страдать горной болезнью и получить максимальное удовольствие от похода?
До поездки:
✅ тренируемся (кардиотренировки, ходьба в темпе с рюкзаком, велосипед, плавание, танцы)
✅ принимаем витамины (нужна консультация с врачом!)
По прилёту в страну:
✅ Больше отдыхаем после перелета
✅ Пьем воду с изотониками
✅ Отказываемся от кофе (хотя бы на время акклиматизации) и всего, что повышает артериальное давление
✅ Принимаем специальные препараты (конечно, предварительно проконсультировавшись с врачом)
✅ совершаем восхождения по схеме "вверх-отдохнули-вверх" или лучше "вверх-вниз-отдохнули- вверх".
Это тренирует наш организм и адаптирует к высоте.
В наших треккинговых турах мы продумываем маршрут с минимально возможным перепадом высоты за сутки восхождения для того, чтобы акклиматизацию все члены группы прошли успешно!
С нами вы не окажетесь на большой высоте на второй день после прилета в Непал, так что ваш организм даже не успеет восстановиться после перелета!
С нами вы не полетите на вертолете на отметку 5000 м. без предварительной адаптации к высоте, так что у вас немедленно появятся все симптомы горной болезни!
С нами вы не сэкономите день поездки на своем здоровье!
Все эти истории не про нас, потому что забота о безопасности и самочувствии наших туристов для нас превыше всего.
Информация
о стране
о стране
СТРАНА ВЫСОЧАЙШИХ ГОР НА ПЛАНЕТЕ
В данном разделе вы можете найти ответы на вопросы о Непале, о том, почему в эту страну стоит ехать, каковы культурные и религиозные особенности Непала, а также почему многие влюбляются в эту страну буквально с первой поездки.
Федеративная Демократическая Республика Непал
находится в Южной Азии, в Гималаях, между двумя самыми населёнными странами мира — Китаем и Индией.
Непал - независимое государство, основанное в 1768 году, со столицей Катманду.
Федеративная Демократическая Республика Непал
находится в Южной Азии, в Гималаях, между двумя самыми населёнными странами мира — Китаем и Индией.
Непал - независимое государство, основанное в 1768 году, со столицей Катманду.
Это почти всегда самый первый вопрос, который задают туристы.
Ведь есть Алтай, есть Эльбрус...
Да, они есть, и они гораздо ближе.
Но!
❤️ Непал - самая высокогорная страна в мире, выше - только Космос.
❤️ На территории Непала расположены 8 из 14 восьмитысячников, включая самую высокую гору планеты Земля - Джомолунгму (Эверест).
В Непале ее называют Сагарматхой.
Те виды, которые вас встречают в Непале, ни с чем не сравнятся.
❤️ Традиции, культура, архитектура страны настолько самобытны, что даже если бы там не было великолепных гор со снежными вершинами, туда бы стоило отправиться!
❤️ Страна ещё совсем недавно была закрыта от остального Мира. И даже теперь во многих деревнях и сёлах Непала сохранился средневековый уклад.
В какой ещё стране вы сможете одновременно путешествовать и по климатическим зонам и на Машине Времени?
❤️ Эта страна - Рай для путешественников. Мало того, что здесь всё очень дёшево (по-прежнему, хотя после пандемии цены выросли и здесь), так ещё у непальцев есть негласное правило: "Гость равен богу".
Со всеми вытекающими ❤️
❤️ Люди здесь потрясающие! Они очень улыбчивые, радушные, гостеприимные!
И они умеют радоваться жизни, - а жизнь довольно тяжёлая - не теряя оптимизма!
А ещё они умеют дружить и заботиться о ближнем!
В общем, путешествие в Непал может перевернуть вашу жизнь!
По возвращению из поездки на многие вещи вы будете смотреть по-другому.
И одно это стоит того, чтобы отправиться в эту удивительную страну.💕
Ведь есть Алтай, есть Эльбрус...
Да, они есть, и они гораздо ближе.
Но!
❤️ Непал - самая высокогорная страна в мире, выше - только Космос.
❤️ На территории Непала расположены 8 из 14 восьмитысячников, включая самую высокую гору планеты Земля - Джомолунгму (Эверест).
В Непале ее называют Сагарматхой.
Те виды, которые вас встречают в Непале, ни с чем не сравнятся.
❤️ Традиции, культура, архитектура страны настолько самобытны, что даже если бы там не было великолепных гор со снежными вершинами, туда бы стоило отправиться!
❤️ Страна ещё совсем недавно была закрыта от остального Мира. И даже теперь во многих деревнях и сёлах Непала сохранился средневековый уклад.
В какой ещё стране вы сможете одновременно путешествовать и по климатическим зонам и на Машине Времени?
❤️ Эта страна - Рай для путешественников. Мало того, что здесь всё очень дёшево (по-прежнему, хотя после пандемии цены выросли и здесь), так ещё у непальцев есть негласное правило: "Гость равен богу".
Со всеми вытекающими ❤️
❤️ Люди здесь потрясающие! Они очень улыбчивые, радушные, гостеприимные!
И они умеют радоваться жизни, - а жизнь довольно тяжёлая - не теряя оптимизма!
А ещё они умеют дружить и заботиться о ближнем!
В общем, путешествие в Непал может перевернуть вашу жизнь!
По возвращению из поездки на многие вещи вы будете смотреть по-другому.
И одно это стоит того, чтобы отправиться в эту удивительную страну.💕
Непал - суверенное, независимое государство. Не стоит его сравнивать ни с Индией, ни с Китаем, хотя влияние этих стран на Непал огромно.
Политические и экономические отношения между этими странами довольно сложные, но Непал - всё же отдельная азиатская страна со своей культурой и традициями.
Кстати, Непал никогда не был ничьей колонией - этим фактом непальцы очень гордятся!
Политические и экономические отношения между этими странами довольно сложные, но Непал - всё же отдельная азиатская страна со своей культурой и традициями.
Кстати, Непал никогда не был ничьей колонией - этим фактом непальцы очень гордятся!
Вот выхода к морю у Непала нет. Эта новость вас расстроила? Поверьте, и без моря вам будет, чем заняться в этой стране!
В первый же день пребывания на непальской земле вас накроет с головой культурный шок, унесет бурный поток шумного Катманду, вы окунетесь в водоворот звуков, запахов, лиц, вас завлечет калейдоскоп пестрых одеяний и заворожат ослепительные улыбки их обладателей, введут в ступор, а затем в философское настроение местные обычаи и колорит, затем поднимет над грешной землёй волна неземного блаженства от сознания того, что вот вы тут, пролетели четверть планеты, чтобы оказаться здесь и сейчас и всё это видите "живьём", а не в телепередаче! И, наконец, вы ощутите какое-то непривычное умиротворение и внутренний покой, чего с вами давно уже не случалось в вашей повседневной жизни... На вас снизайдет уверенность в том, что с вами ничего плохого случиться не может, а если что-то пойдет не так, то вы не останетесь один на один со своей проблемой: к вам придут и помогут!
И ведь это только первые часы на незнакомой земле! В конце первого дня вы будете почти уверены в том, что вы здесь уже не меньше месяца, а по этим улицам ходили всю свою жизнь и все эти люди - ваши хорошие знакомые! Магия гор, не иначе! 😄
Так, о чём был там вопрос?
А, о море! Оно вам здесь точно нужно?😄
Поверьте, в Непал едут не за этим.
В первый же день пребывания на непальской земле вас накроет с головой культурный шок, унесет бурный поток шумного Катманду, вы окунетесь в водоворот звуков, запахов, лиц, вас завлечет калейдоскоп пестрых одеяний и заворожат ослепительные улыбки их обладателей, введут в ступор, а затем в философское настроение местные обычаи и колорит, затем поднимет над грешной землёй волна неземного блаженства от сознания того, что вот вы тут, пролетели четверть планеты, чтобы оказаться здесь и сейчас и всё это видите "живьём", а не в телепередаче! И, наконец, вы ощутите какое-то непривычное умиротворение и внутренний покой, чего с вами давно уже не случалось в вашей повседневной жизни... На вас снизайдет уверенность в том, что с вами ничего плохого случиться не может, а если что-то пойдет не так, то вы не останетесь один на один со своей проблемой: к вам придут и помогут!
И ведь это только первые часы на незнакомой земле! В конце первого дня вы будете почти уверены в том, что вы здесь уже не меньше месяца, а по этим улицам ходили всю свою жизнь и все эти люди - ваши хорошие знакомые! Магия гор, не иначе! 😄
Так, о чём был там вопрос?
А, о море! Оно вам здесь точно нужно?😄
Поверьте, в Непал едут не за этим.
Существует миф, что в азиатских странах грязно.
Ну, во-первых, все страны разные.
Непал действительно считается одной из беднейших стран мира, но - пусть прозвучит с некоторым пафосом - непальцы богаты духовно, даже в бедности не утрачивают человеческий облик и не привыкли роптать на судьбу.
В этом нам у непальцев надо поучиться!
Во-вторых, откровенной грязи на непальских улицах нет. Есть много обветшалых зданий - и на это больно смотреть, ведь многие из них представляют историческую ценность. Присутствует неухоженность улиц,
кое-где строительный мусор, битые кирпичи.
А ещё знаменитая непальская пыль. В сухой сезон не сильно приятно,
но есть же маски, и пыль в основном на дорогах.
И это всё не грязь.
По части гигиены: элементарных норм гигиены надо придерживаться всегда и везде. Руки мыть почаще приучили в пандемию, кажется, даже тех, кто раньше не особо старался это делать. Ещё существуют влажные гигиенические салфетки - к счастью, это не дефицит. Пить воду следует только бутылированную или кипячёную. А вы дома пьете воду из-под крана?
А в общем и целом, при несоблюдении норм гигиены подхватить кишечную палочку можно в любом уголке мира.
Так что не стоит думать, что в Непале грязнее, чем где-либо.
Кстати, в соседней Индии с санитарными нормами дела обстоят, мягко скажем, плачевно. В отличие от Непала! В Непале, да простят индийцы, гораздо чище!
Ну, во-первых, все страны разные.
Непал действительно считается одной из беднейших стран мира, но - пусть прозвучит с некоторым пафосом - непальцы богаты духовно, даже в бедности не утрачивают человеческий облик и не привыкли роптать на судьбу.
В этом нам у непальцев надо поучиться!
Во-вторых, откровенной грязи на непальских улицах нет. Есть много обветшалых зданий - и на это больно смотреть, ведь многие из них представляют историческую ценность. Присутствует неухоженность улиц,
кое-где строительный мусор, битые кирпичи.
А ещё знаменитая непальская пыль. В сухой сезон не сильно приятно,
но есть же маски, и пыль в основном на дорогах.
И это всё не грязь.
По части гигиены: элементарных норм гигиены надо придерживаться всегда и везде. Руки мыть почаще приучили в пандемию, кажется, даже тех, кто раньше не особо старался это делать. Ещё существуют влажные гигиенические салфетки - к счастью, это не дефицит. Пить воду следует только бутылированную или кипячёную. А вы дома пьете воду из-под крана?
А в общем и целом, при несоблюдении норм гигиены подхватить кишечную палочку можно в любом уголке мира.
Так что не стоит думать, что в Непале грязнее, чем где-либо.
Кстати, в соседней Индии с санитарными нормами дела обстоят, мягко скажем, плачевно. В отличие от Непала! В Непале, да простят индийцы, гораздо чище!
👳♀⏰👳♂ Дабы отличаться от большого соседа - Индии - и ещё раз подчеркнуть свою независимость от нее, непальцы придумали лишние 15 минут разницы во времени - т.е. Непал опережает Индию на 15 минут! 😄
Когда в Дели полночь, в Катманду уже 15 минут первого следующего дня.
Разница с Москвой соответственно 2 часа 45 минут. Когда в Москве полдень, в Катманду 14.45.
👶🧒 В Непале никогда не поймёшь, сколько кому лет на самом деле. Дело в том, что всем младенцам при рождении сразу записывают возраст 1 год - нужно сбить с толку злых духов, охотящихся за новорожденными!
В этом усматривается любовь непальцев к своим детям, а не только суеверие. Если вдуматься: маленькое существо даже в утробе матери - уже живой человечек! А то время, что мать носит под сердцем ребёнка, чрезвычайно важно, ведь закладывается основа всей будущей жизни ребёнка, и поэтому этот срок тоже идёт в "стаж" новорожденному.
Европейская цивилизация лишь сравнительно недавно дошла до подобной идеи.
Путаница в возрасте может возникнуть ещё и по той причине, что человек, проведший в монастыре какое-то время, может считать себя моложе на срок пребывания в обители.
🌏 Официальный непальский солнечный календарь основан на древнем календаре Викрам Самват. В нём 12 месяцев с разным количеством дней — от 29 до 32. Как тут не вспомнить Барона Мюнхгаузена с его 32-м мая!!
💫 Новый год в Непале начинается в середине апреля, а традиционный календарь опережает григорианский на 56 лет и 8,5 месяцев. Так что отправившись в Непал, вы не только можете попасть в средневековье, но и очутиться в будущем: сейчас в Непале 2082 год!! 🪐
Когда в Дели полночь, в Катманду уже 15 минут первого следующего дня.
Разница с Москвой соответственно 2 часа 45 минут. Когда в Москве полдень, в Катманду 14.45.
👶🧒 В Непале никогда не поймёшь, сколько кому лет на самом деле. Дело в том, что всем младенцам при рождении сразу записывают возраст 1 год - нужно сбить с толку злых духов, охотящихся за новорожденными!
В этом усматривается любовь непальцев к своим детям, а не только суеверие. Если вдуматься: маленькое существо даже в утробе матери - уже живой человечек! А то время, что мать носит под сердцем ребёнка, чрезвычайно важно, ведь закладывается основа всей будущей жизни ребёнка, и поэтому этот срок тоже идёт в "стаж" новорожденному.
Европейская цивилизация лишь сравнительно недавно дошла до подобной идеи.
Путаница в возрасте может возникнуть ещё и по той причине, что человек, проведший в монастыре какое-то время, может считать себя моложе на срок пребывания в обители.
🌏 Официальный непальский солнечный календарь основан на древнем календаре Викрам Самват. В нём 12 месяцев с разным количеством дней — от 29 до 32. Как тут не вспомнить Барона Мюнхгаузена с его 32-м мая!!
💫 Новый год в Непале начинается в середине апреля, а традиционный календарь опережает григорианский на 56 лет и 8,5 месяцев. Так что отправившись в Непал, вы не только можете попасть в средневековье, но и очутиться в будущем: сейчас в Непале 2082 год!! 🪐
🙏Непал - наверное, единственная в мире страна, где мирно уживаются буддизм и индуизм. Приверженцы обеих религий ходят в одни и те же храмы, часто даже молятся одним богам. В Непале больше индусов, чем последователь буддизма (80% против 20%), хотя при виде огромного количества буддистких святынь, храмов и монастырей в это трудно поверить. Будда Шакьямуни родился в Лумбини, месте, которге сейчас находится на территории Непала. Жители страны очень гордятся этим обстоятельствам. Поломники и просто туристы тысячами едут в Лумбини, чтобы посетить место рождения основоположника буддизма - религии и философии одновременно (кому как больше нравится).
В Непале имеются свои настоящие живые богини Кумари - девочки, прошедшие отбор по 32 параметрам. У девочки должны быть идеальные глаза и зубы, у нее не должно быть шрамов и она должна быть терпеливой. Кумари
живут во дворце и исполняют свои божественные обязанности. Хотя Кумари и индуистское божество, она почитается по всей стране и индуистами, и буддистами.
В Непале имеются свои настоящие живые богини Кумари - девочки, прошедшие отбор по 32 параметрам. У девочки должны быть идеальные глаза и зубы, у нее не должно быть шрамов и она должна быть терпеливой. Кумари
живут во дворце и исполняют свои божественные обязанности. Хотя Кумари и индуистское божество, она почитается по всей стране и индуистами, и буддистами.
Галерея
Музыка гор
Рассвет в Нагаркоте
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Как забронировать?
Сообщить о своём желании присоединиться к путешествию можно одним из трех способов:
- Написать сообщение в мессенджере WhatsApp на номер +7 911 151-09-07
- Написать на электронную почту lungtayatra@bk.ru
- Заполнить и отправить нам форму на страничке сайта.
Нужно указать:
- Ваше Имя и Фамилию
- Ваш контактный номер для связи
- Название тура, который вы хотите забронировать
- Количество человек
Мы забронируем Вам место в туре.
Затем вам нужно будет внести депозит – как правило, 30% от полной стоимости тура.
Стоимость тура на сайте указана в долларах США и справочно в рублях РФ по курсу 83 руб. за 1 доллар США*
К сумме депозита может добавиться стоимость авиабилетов, если вы желаете бронировать авиабилеты через нас (их нужно оплачивать сразу полностью при покупке).
*Стоимость в рублях формируется на основе официального курса ЦБ РФ на дату выставления счета. В случае, если на дату выставления счета ЦБ РФ установлен курс доллара США ниже 90 рублей, то стоимость тура пересчитывается исходя из курса 1 доллар США - 90 рублей РФ.
Оплата по счёту должна производиться в течение 24 часов после получения счёта.
Депозит возвращается?
Если Вы по какой-либо причине решили отказаться от участия в путешествии не менее чем за 45 дней до начала тура, то мы вернём вам депозит полностью.
Если Вы отказались от поездки менее чем за 45 дней до начала программы, то депозит не возвращается.
Если тур не состоялся по нашей вине, то мы вернём Вам депозит полностью, даже если это произошло менее чем за 45 дней до начала программы.
Если Вы отказались от поездки менее чем за 45 дней до начала программы, то депозит не возвращается.
Если тур не состоялся по нашей вине, то мы вернём Вам депозит полностью, даже если это произошло менее чем за 45 дней до начала программы.
Когда нужно внести
оставшуюся сумму?
оставшуюся сумму?
Полную оплату тура (оставшиеся 70% от стоимости) нужно внести не позднее 21 дня до начала программы.
Если вы внесли полную оплату раньше, но по какой-то причине вынуждены отказаться от участия в программе менее чем за 30 дней, то мы вернём Вам вашу оплату за вычетом депозита и реально понесённых нами расходов.
Как приобрести авиабилеты?
На нашем сайте в разделе “Подготовка к путешествию” и в каждом туре прописаны рекомендуемые рейсы из Петербурга и Москвы. Мы описываем “плюсы” и “минусы” различных рейсов и можем подобрать для вас оптимальный перелёт по соотношению “цена” / “продолжительность полета” / “стыковка“ / “комфорт”
Мы можем приобрести авиабилеты для вас.
Стоимость услуг по оформлению авиабилетов составляет примерно 5-7% с билета в зависимости от рейса.
Но вы можете самостоятельно купить себе авиабилеты после покупки тура и консультации с нами по подбору оптимального перелета (подбор авиабилетов - услуга бесплатная).
Пожалуйста, узнайте рекомендованные перелёты и убедитесь, что вы покупаете билеты на нужные даты и нужные рейсы.
Мы не несём ответственности за самостоятельно купленные Вами авиабилеты и возможные ошибки при покупке.
Если я прилечу
отдельно от группы?
отдельно от группы?
Это возможно, но перед покупкой авиабилетов обязательно проконсультируйтесь с нами, чтобы быть на 100% уверенным, что вы прилетите ко времени начала программы тура и ничего не пропустите.
Если Вы самостоятельно купили билеты и предварительно не поставили нас в известность, то мы не несём ответственности за Ваши дополнительные расходы, связанные с необходимостью самостоятельно догонять группу.
Обращаем Ваше внимание, что в стоимость программы входит групповой трансфер из аэропорта. Если Вы на него не попадаете, то Вы оплачиваете такси из аэропорта самостоятельно. При необходимости, мы можем организовать Вам встречу в аэропорту и индивидуальный трансфер (за дополнительную плату).
Что такое минимальный
размер группы?
размер группы?
Это количество человек в группе, при котором цена гарантирована (например, 8 человек) и тур состоится.
Если человек набралось больше (например, 10 или 12), то общая стоимость будет пересчитана (обычно в сторону уменьшения).
Если группа не набралась
Если группа не набрана, мы можем предложить отменить программу, либо провести её с меньшим количеством участников, либо сделать вам индивидуальный тур. В последнем случае стоимость программы или набор услуг, включенных в стоимость, может измениться. Но мы все это обсудим и согласуем с вами заранее.
Вы делаете страховку?
Для путешествия в Непал (и другие страны) необходимо оформить медицинский страховой полис. Вы можете выбрать страховую компанию самостоятельно или обратиться к нам за консультацией.
Если вы отправляетесь в тур, предполагающий восхождение, то обычной туристической страховки будет недостаточно - вам понадобиться один из вариантов полисов (в зависимости от сложности и типа программы тура):
- расширенный страховой полис
- полис для экстремальных видов спорта
- полис для восхождения на высоту более 3500 м.
Мы порекомендуем лучшие варианты страхования - см. Раздел “Как выбрать страховку в Непал” на странице сайта "Подготовка к путешествию"
Кто будет меня встречать
в аэропорту?
в аэропорту?
Если вы летите одним и тем же рейсом с турлидером, вопрос решается сам собой: вы вместе прилетаете в международный аэропорт Трибхуван в Катманду, проходите все формальности, выходите из аэропорта, садитесь в заказанный заранее автомобиль или микроавтобус и едете в отель.
Если вылетите отдельно от турлидера, то турлидер вместе с водителем встречает вас в аэропорту Катманду.
Более подробные инструкции вы получаете после бронирования тура.
В любом случае примерно за неделю до вылета турлидер еще раз связывается с вами и высылает вам всю подробную информацию по стране, прилету и программе тура.
Кроме того, турлидер и организатор тура всегда (в рабочее время) будет на связи с вами и ответит на все ваши вопросы.
Контактная информация указана в разделе “Контакты” на сайте.
Рекомендуем также ознакомиться с информацией, размещенной на сайте в разделе “Подготовка к путешествию” и “Информация о стране”
Наши контакты
Режим НО НПД
ИНН 780107738104
ИНН 780107738104
Наши путешествия
В путешествии с нами вы не только попробуете свои силы в горном походе по территории уникальных природных заповедников и увидите высочайшие горы на планете, но и познакомитесь с удивительной страной, её богатой историей, самобытной культурой, соприкоснётесь с традициями народов, населяющих Непал, взгляните на жизнь глазами гостеприимных и сердечных жителей страны, смените привычный ритм жизни на неспешный, сможете что-то понять, прочувствовать и переосмыслить для себя, а также полностью перезагрузиться.
Честные цены
Я разрабатываю маршруты сама и у меня нет туристических посредников, поэтому нет и каких-либо скрытых платежей или доплат за те услуги, которые были прописаны в туре, как включенные в стоимость.
Я не заманиваю чрезмерно низкими ценами так, что в результате конечная цена на тур оказывается на порядок выше.
В цену тура включены все услуги по максимуму, и вы получаете то, за что платите и что прописано в туре.
Если же какая-то услуга предлагается за дополнительную плату, то об этом сразу же упоминается в тексте программы.
Я не заманиваю чрезмерно низкими ценами так, что в результате конечная цена на тур оказывается на порядок выше.
В цену тура включены все услуги по максимуму, и вы получаете то, за что платите и что прописано в туре.
Если же какая-то услуга предлагается за дополнительную плату, то об этом сразу же упоминается в тексте программы.
Я стараюсь учитывать в цене тура все необходимые расходы, кроме визы, страховки, некоторого питания и авиабилетов и чаевых горным гидам и шерпам.
Я не включаю авиабилеты в стоимость, но указываю варианты перелета, чтобы вы смогли подобрать для себя наиболее удобный и адекватный по цене рейс. Конечно, цены на билеты и курс постоянно меняются, поэтому я смогу проконсультировать вас и подобрать наиболее удобный для вас маршрут.
Сбалансированность и комфорт
Я продумываю удобные маршруты и логистику и группа не несётся «галопом по Европам», пытаясь впихнуть максимальное количество достопримечательностей в минимально возможное время. В Непале никто никуда не спешит, но везде успевает.
Мы путешествуем спокойно и с удовольствием, соблюдая баланс между активным отдыхом и познавательной частью программы, совмещая классические ("обязательные") достопримечательности с уникальными местами, которые незаслуженно остаются в тени своих более популярных соседей.
Я стараюсь делать программы насыщенными и разнообразными.
По возможности я избегаю слишком ранних подъемов и поздних окончаний дня, но если все же без этого не обойтись, у вас будет возможность либо лечь спать пораньше, либо поспать подольше на следующий день.
В горных походах вам точно не придется нести тяжелый рюкзак, дежурить по кухне или готовить. Мы будем ночевать в лоджах и питаться в чайных домиках во время похода, а в остальное время размещаться в уютных гостиницах по маршруту тура и есть в ресторанах отеля или города.
Вы будете проживать в двухместных номерах, а те, кто предпочитает одноместное размещение, может за дополнительную плату проживать в отдельном номере.
Мы путешествуем спокойно и с удовольствием, соблюдая баланс между активным отдыхом и познавательной частью программы, совмещая классические ("обязательные") достопримечательности с уникальными местами, которые незаслуженно остаются в тени своих более популярных соседей.
Я стараюсь делать программы насыщенными и разнообразными.
По возможности я избегаю слишком ранних подъемов и поздних окончаний дня, но если все же без этого не обойтись, у вас будет возможность либо лечь спать пораньше, либо поспать подольше на следующий день.
В горных походах вам точно не придется нести тяжелый рюкзак, дежурить по кухне или готовить. Мы будем ночевать в лоджах и питаться в чайных домиках во время похода, а в остальное время размещаться в уютных гостиницах по маршруту тура и есть в ресторанах отеля или города.
Вы будете проживать в двухместных номерах, а те, кто предпочитает одноместное размещение, может за дополнительную плату проживать в отдельном номере.
Небольшая группа и приятная компания
Мои туры рассчитаны на 6-8 человек и не превышают 10-ти. Небольшая группа всегда более мобильна и обычно более организованна - это экономит силы и время самих путешественников.
Я стараюсь поддерживать веселую непринужденную атмосферу в группе и считаю, что путешествие удалось на 200%, когда все сдружились настолько, что начинают договариваться о будущих совместных поездках.
Моя задача – подарить вам незабываемые впечатления, заряд положительных эмоций, радость новых встреч, открытий и приобретения новых друзей.
Я стараюсь поддерживать веселую непринужденную атмосферу в группе и считаю, что путешествие удалось на 200%, когда все сдружились настолько, что начинают договариваться о будущих совместных поездках.
Моя задача – подарить вам незабываемые впечатления, заряд положительных эмоций, радость новых встреч, открытий и приобретения новых друзей.
Сопровождение группы и безопасность
Мои программы предусматривают сопровождение группы русскоязычным турлидером, а также местным лицензированным горным гидом.
Турлидер – организатор тура, «душа компании» и “ваша мама” на время поездки. Турлидер знает и контролирует всё, что касается маршрута, переездов, питания, проживания и прочих деталей всей поездки. Турлидер всегда ответит на вопросы, даст совет, чем заняться в свободное время, и, если нужно, выступит в роли переводчика.
Горный гид отвечает за маршрут и логистику похода, безопасность членов группы и организационные моменты во время треккинга.
По закону Непала туристов на треккинге (вне зависимости от высоты восхождения) должен сопровождать лицензированный горный гид.
Поэтому вы не будете ходить по горам одни, не собьётесь с маршрута и не потеряетесь в горах, а при ухудшении самочувствия кого-то из членов группы всегда будет рядом человек, который сможет предпринять экстренные меры.
Отправляясь в горный поход с Lungta Yatra, вы можете быть уверены в своей безопасности и соблюдении всех правил восхождения.
Турлидер – организатор тура, «душа компании» и “ваша мама” на время поездки. Турлидер знает и контролирует всё, что касается маршрута, переездов, питания, проживания и прочих деталей всей поездки. Турлидер всегда ответит на вопросы, даст совет, чем заняться в свободное время, и, если нужно, выступит в роли переводчика.
Горный гид отвечает за маршрут и логистику похода, безопасность членов группы и организационные моменты во время треккинга.
По закону Непала туристов на треккинге (вне зависимости от высоты восхождения) должен сопровождать лицензированный горный гид.
Поэтому вы не будете ходить по горам одни, не собьётесь с маршрута и не потеряетесь в горах, а при ухудшении самочувствия кого-то из членов группы всегда будет рядом человек, который сможет предпринять экстренные меры.
Отправляясь в горный поход с Lungta Yatra, вы можете быть уверены в своей безопасности и соблюдении всех правил восхождения.
Индивидуальный подход
Каждый путешественник уникален, и мы готовы предложить вам индивидуальные и нестандартные туры, которые будут соответствовать вашим интересам и потребностям.
Задача нашей команды – подарить вам радость новых встреч во время путешествия и сделать ваш отдых увлекательным и запоминающимся.
Мы работаем для того, чтобы вы интересно, насыщенно и комфортно отдыхали, знакомясь с уникальной страной и открывая для себя новые горизонты.
Задача нашей команды – подарить вам радость новых встреч во время путешествия и сделать ваш отдых увлекательным и запоминающимся.
Мы работаем для того, чтобы вы интересно, насыщенно и комфортно отдыхали, знакомясь с уникальной страной и открывая для себя новые горизонты.
Информационная поддержка
Я не бросаю своих туристов и не теряю к ним всякий интерес, как только получу оплату за тур. Это не мой стиль!
Я помогаю своим туристам на всех этапах путешествия, начиная с этапа планирования и до окончания поездки, руководствуясь принципом:
чем больше времени потрачено на подготовку, тем легче и комфортнее пройдет путешествие, и тем меньше нужно будет отвлекаться на организационные моменты во время программы.
Как только группа будет сформирована, я обязательно приглашу вас на встречу (или в видео-чат, если вы проживаете в другом городе), во время которой вы сможете познакомиться с турлидером (мной) еще до поездки и задать интересующие вас вопросы.
Кроме того, из разделов сайта и из моего ТГ-канала вы можете узнать о том, -
Со мной и моей командой вам не о чем беспокоиться - мы берём это на себя!
Я помогаю своим туристам на всех этапах путешествия, начиная с этапа планирования и до окончания поездки, руководствуясь принципом:
чем больше времени потрачено на подготовку, тем легче и комфортнее пройдет путешествие, и тем меньше нужно будет отвлекаться на организационные моменты во время программы.
Как только группа будет сформирована, я обязательно приглашу вас на встречу (или в видео-чат, если вы проживаете в другом городе), во время которой вы сможете познакомиться с турлидером (мной) еще до поездки и задать интересующие вас вопросы.
Кроме того, из разделов сайта и из моего ТГ-канала вы можете узнать о том, -
- как готовиться к поездке,
- как быстрее оформить и получить непальскую визу,
- какую страховку лучше приобрести,
- на какую погоду рассчитывать и что из одежды и снаряжения брать с собой,
- как добираться до Катманду,
- кто и как вас будет встречать по прилету,
- какие в Непале существуют нормы этикета,
- какие непальские блюда нужно попробовать,
- какие сувениры привезти из Непала и в каком городе их лучше покупать…
Со мной и моей командой вам не о чем беспокоиться - мы берём это на себя!
Питание во время тура
Что касается питания, то наша команда старается его оптимизировать. То питание, без которого группе никак не обойтись, когда поесть больше негде или поесть необходимо быстро, мы включаем в стоимость тура. Но если у группы есть время или множество вариантов, где поесть, то мы питание в стоимость тура не включаем, чтобы каждый мог поесть там, где хочет.
Мы не кормим группу в дешевых столовых, а, по возможности, подбираем интересные места, характерные для региона, и включаем блюда местной кухни. Мы стараемся продумывать всё так, чтобы питание было разнообразным и вкусным!
Если у вас есть ограничения, диета, вы вегетарианец или веган – сообщите нам заранее, и мы всё учтем.
Кстати, Непал – это рай для вегетарианцев и веганов.
Мы не кормим группу в дешевых столовых, а, по возможности, подбираем интересные места, характерные для региона, и включаем блюда местной кухни. Мы стараемся продумывать всё так, чтобы питание было разнообразным и вкусным!
Если у вас есть ограничения, диета, вы вегетарианец или веган – сообщите нам заранее, и мы всё учтем.
Кстати, Непал – это рай для вегетарианцев и веганов.
